抓住这3个“琐碎”时间段,再忙也能悄悄瘦下一圈!

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发布时间:2018-08-09 17:16

抓住这3个“琐碎”时间段,再忙也能悄悄瘦下一圈!

2018-08-09 15:10来源:全球健身号

原标题:抓住这3个“琐碎”时间段,再忙也能悄悄瘦下一圈!

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很多人跟小脂说太忙了,没时间运动,想减肥又抽不出时间。这该怎么办呢?

其实利用好生活中的琐碎时间,你也能抽出运动时间的。所谓积少成多就是这个道理。一天无法抽出1个小时运动,但是15、20分钟的时间总有吧,每天利用好几个琐碎的时间,加起来就是一个小时了,忙里也能“运动”瘦下来!

1、提早一站步行回家

出门上下班大多数都是乘坐地铁跟公交,这个时候你只需提前一个站下车,改为步行,就能起到锻炼的效果的。步行是最简单有效的国民运动,可以帮你走掉多种疾病,帮你燃烧卡路里,降低肥胖率。

所以不要太懒,总乘坐交通工具。利用下班时间走路20分钟,也不会耽误你多少时间,但一年下来能不知不觉减掉三五公斤哦!

2、饭后30分钟站立

饭后坐着还是站着很重要,站着可以减小肚腩,促进消化。坐着的话,下半身循环不畅,食物都堆积在小腹,你的肚子会越来越大。

建议饭后站着或者半蹲,也可以靠墙蹲,热量消耗是坐着的3-5倍呢。利用好这个琐碎时间,你的小肚子会慢慢变平坦。

3、睡前15分钟做一下拉伸

睡前放下手机,花上十五分钟做一套拉伸动作,能让筋络疏通,让身体柔软性提高,避免僵硬的身体、以及伏案工作的肩背酸疼现象,缓解一天的疲劳,让你更快入眠。

推送4个拉伸动作,每个动作1分钟,组间休息30秒,做2轮即可。

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记得铺上瑜伽垫再进行,避免身体关节受伤哦!这3个琐碎时间段把握住了,利用起来,相信你2-3个月后体重也会有变化的。

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